RSS

Музыка для тренировок

| комментариев 6

cyfi1_front  Исследования показывают, что ритм музыки оказывает влияние на качество тренировок. Эту информацию можно выгодно использовать, чтобы подобрать наилучший плейлист для занятий спортом: напрягаться под музыку, как ни крути, гораздо интереснее.

  Ежу понятно, что быстрая музыка — популярный способ разнообразить тренировку, но ученые (вот зануды) решили не ограничиваться понятностью этого факта для ежа. Они провели научные исследования и обогатили нас полезными прикладными знаниями.  

  Был проведен эксперимент: добровольцы ездили на велотренажере и слушали разную музыку. В первый раз им включили песни в привычном ритме, никак их не изменяя. На последующем этапе исследования испытуемых разделили на две группы, первая из которых слушала во время тренировки замедленную на 10% музыку, а вторая — на 10% ускоренную. Казалось бы, изменения незначительные, однако они сказались на работоспособности и эмоциях добровольцев.

  Первые, слушавшие во время тренировки замедленную музыку, начали медленнее крутить педали, и у них снизился пульс. В итоге они проехали меньшее расстояние. После завершения испытания они признались, что музыка в этот раз им не понравилась.

biking_to_a_different_beat

  Теперь посмотрим, что стало с теми, которые слушали ускоренную музыку. Они проехали большее расстояние за тот же период времени, интенсивнее двигались, да и ритм, с которым они крутили педали, стал более четким. Пульс у этой группы испытуемых повысился. Они сказали, что музыка им понравилась — на 36 процентов больше, чем которые слушали замедленный вариант мелодий. Однако вот парадокс: с быстрой музыкой тренировка не стала казаться им легче. Наоборот, они даже почувствовали, что им стало тяжелее тренироваться — примерно на 2,4 процента. Выяснилось, что ритмичная музыка не сводит на нет дискомфорт от упражнений, зато мотивирует на то, чтобы преодолеть себя. Когда музыка начинает играть быстрее, люди принимают вызов и даже с удовольствием прилагают к упражнениям больше усилий.

bike_gang2

  Мы уже поняли: наш выбор — быстрая музыка. Насколько быстрая? Идеальный bpm саунд-трека к физическим нагрузкам — 120-140 ударов в минуту. Как узнать, какова частота ударов в минуту у конкретной песни? Ответ простой: считать. В этот диапазон, как правило, вписывается стандартный хаус, транс — хотя можно выбирать что-то на свой собственный вкус и цвет. Благо, существует специальное программное обеспечение, которое поможет тебе сосчитать, сколько ударов в минуту в той или иной композиции, а также проводить поиск по bpm. Просто гугли и ищи самый приятный тебе интерфейс (подсказка: поисковой запрос — «рассчитать сколько bpm»).

coffee-cup-coffee-cup-abstract-hd-wallpaper2-1920x2560

Поделиться:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • В закладки Google
  • RSS
  • Яндекс.Закладки

6 комментария

  1. Сейчас без музыки ни как.
    Личные предпочтения — динамично-мелодичный Progressive Trance

  2. А мне нравицца ехать спокойно под спокойную музыку ))) и смотреть по сторонам. Когда быстро едешь — по сторонам не смотрится.

  3. Технические сложности уже позади — MP3-плеер есть у каждого в мобильном, да и отдельно MP3-плееры доступны каждому. Музыкой любого вкуса битком набит интернет.
    В мою юность (середина и конец 90-х) с этим были сложности. Кассетный плеер был крайне прожорлив и хороших батареек хватало не более чем на час, к тому же ещё и сам аппарат тяжёлый и громоздкий. Из исполнителей популярны были MoDo, U2, борник Dream Dance и т. п.

  4. А колонки прикольные.

  5. Спортивно-динамичный клип:

Добавить комментарий

Обязательные поля отмечены *.


    Реклама МЛ:     Реклама СЛ:     Реклама: СП