RSS

Бег vs. байк

| комментариев 7

Tom Oehler - Action  Ты наверняка не раз слышал о пользе аэробных нагрузок – они особенно хороши, если ты хочешь сбросить вес и держать мышцы в тонусе – в том числе и сердечную мышцу. Но у аэробных тренировок (не обошлось без этого) есть противники, которые говорят, что такие нагрузки вредны. Однако ни один другой вид тренировок не сможет развить твое тело настолько гармонично.

  Аэробные нагрузки хороши для тебя – только если ты не тяжелоотлет. Тебе стоит выбрать тот способ аэронагрузок, который будет для тебя самым оптимальным и приятным. В этом посте мы сравним такие аэробные упражнение, как бег и езда на велосипеде. Возможно, сейчас ты как раз стоишь на распутье, пытаясь понять, какой вид нагрузок тебе больше подойдет – тогда этот пост для тебя. А если ты и не задумывался над этим вопросом, то всё равно прочитай: авось соблазнишься и начнешь прокачивать свое тело.  

УдовольствиеБег

  Есть много хардкорных бегунов, которые просто любят двигаться. Они получают несказанное удовольствие просто от того, что бегут – двигаются по поверхности земли в своих сникерах. Кто-то даже бегает босиком. Бегать приятно, но если тебе нравится скорость и риск – в разумных пределах – тогда тебе больше подойдет езда на велике. Особенно круто рассекать на горных велосипедах, спускаться с горок – вот когда ты чувствуешь себя живым! Победитель: езда на велосипеде.

Польза для организма

  На уровне метаболизма бег бьет езду на велике. А если мы съезжаем с горы, то мы вообще считай что отдыхаем, потому как не крутим педали. А вот с бегом такой фокус не пройдет. Если говорить о нагрузках и сжигании калорий, то ты большего достигнешь за меньшее время, если будешь бегать. А еще бег гармоничнее развивает тело. К тому же, если ты ездишь на велосипеде, ты должен быть очень внимательным, в то время как во время бега всё, что от тебя требуется – смотреть вперед. Победитель: бег

Практическое применение

  С практической точки зрения велосипеды гораздо лучше бега. На велике ты можешь добираться, куда захочешь, притом гораздо быстрее. А еще на велосипеде легче перевозить с собой сменную одежду. Хотя если ты бегаешь, тебе нет нужды волноваться о том, что твой велосипед украдут. Но всё равно: прикинь, что тебе куда-то надо и ты туда прибежал… Победитель: езда не велосипеде

Финансовая сторонаrunning

  На оба этих вида спорта можно потратить целое состояние. Бегуны тоже бывают жесткими: кто-то тратит в месяц по $100 на обувь, плюс к этому – одежда для бега в любую погоду. Опять же, можно дешево кататься на велосипеде – какой-нибудь ашан-байк стоит не больше $200. Но чем лучше, тем дороже, плюс к этому – защита, все дела. Хороший велик может и $2000 стоить. Одежда – уже дополнение. Победитель: бег

Сложность привыкания

  Просто вспомни, каково это было, когда ты был ребенком и тебе дарили новый велосипед. Ты мог ездить на нем часами. Ты катался самозабвенно: в этом мире существовали лишь ты, велосипед, и ветер, трепавший твои волосы. А теперь сравни это с бегом. Когда я начинал бегать, эта затея быстро проваливалась. Я начинал бегать – и это было стремно. Shimano велотуфлиЯ ненавидел бег. И я бегал плохо. Я бегал несколько дней, не получая никакого удовольствия, и удивлялся, как мне в голову вообще пришла такая идея. В итоге я, конечно, бросал. Многим просто начать кататься на велосипеде и сложно стать бегунами. Победитель: езда на велосипеде.

Безопасность

  Нет такого специального термина: велосипедная травма. Я не говорю, что, катаясь на велике, ты не сможешь пораниться. Но вот беговые травмы случаются гораздо чаще. Что будет болеть у велосипедиста, так это зад (из-за непривычки сидеть на сиденье) и шея (от необходимости постоянно вертеть головой). Беговые травмы? Огромный диапазон – с головы до пят. Победитель: езда на велосипеде

Соревнования

  В мире гораздо чаще встречаются соревнования по бегу: на 5, 10 и полкилометра – а еще же есть и марафоны! В любом более-менее приличном городе проводятся соревнования по бегу – и это отличная мотивация начать занятия спортом – чтобы в следующий раз показать этим неудачникам. Соревнования по велоспорту проводятся гораздо реже. Это, в основном, триатлон – а там надо еще и плавать, и бегать. Победитель: бег.

Плохая погодавелотренажёр

  Чаще я бегаю зимой, чем летом, потому что мне не нравится ездить на велосипеде под снегом и в адском холоде. А когда речь заходит о беге, я могу справиться с любой погодой – даже если на улице скользко. Гораздо сложнее ездить на велосипеде по скользятине – вот где уж точно гарантирована травма. Как по мне, в катании на велосипеде главное – наслаждение, а уж потом – спортивная форма. А с бегом всё наоборот: сначала польза для организма, а уже потом – удовольствие. Когда я бегу по морозу и страдаю, мне приятно думать, что это пойдет на пользу моему организму; а вот когда я езжу на велосипеде – тогда мне нужно развлекаться, а не переживать, что на улице скользятина. Победитель: бег.

  Так вышло, что победителя мы не смогли определить. Тут каждый решает для себя, какие критерии важнее лично для него. Бег выигрывает по времени, материальным затратам и погоде, а езда на велосипеде подходит для тех, кому важно получать удовольствие, совмещая его с практической пользой и быстрой адаптацией к частым спортивным нагрузкам – к тому же, тут меньше вероятность пораниться. Возможно, ты выберешь сразу оба варианта.

Источник

Поделиться:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • В закладки Google
  • RSS
  • Яндекс.Закладки

7 комментария

  1. Я не смог бегать… не сумел как-то.
    Не, ну бегал там что-то как-то.

    Потом как-то был задвиг: бегал пару месяцев каждое утро. Без всякого решения: «вот, с пятницы нова жизнь!». Просто бегал и турниковал. Даже как-то подтянулся классно: 4 подхода с полминутным перерывом по 10 раз.

    Вот отжимался — это да. Такие задвиги меньше чем через полгода не попускали. )) И было их несколько. Дошел до 80-90 за подход и 1500-2000 всего в день. С ногами на столе. А начинал с 40 за подход и 100+ в день. И книги подкладывал под ноги. По одной пару раз в неделю. )) Кентос был такой что на две руки хватало

    Рекомендую отжимания!

    • Бег не для каждого.
      Я раньше много бегал. В лыжах летом тренировки в основном бег по пересечёнке, иммитация лыжного хода, игравые тренировки.
      3-4 тренировки в неделю бег и остальные 2-3 тренировки на лыжероллерах. Если за окном дождь, то силовая тренировка.
      На сборах в день 2 тренировки + зарядка. Бег кадый день обязательноо 2 раза: зарядка и тренировка, и вторая тренировка на роллерах или игровая. Эмоционально очень тяжело, нудно, каждый деь по одним и тем же местам, тропинкам и дорожкам (в этом, конечно бег сильно уступает велосипеду). Сейчас скуку можно разбавить музыкой.

  2. Хорошая статья!
    Яб стырил!

  3. не люблю бег. Каждый год сдаю зачеты. По времени укладываюсь, но не люблю.

    • Если бегать регулярно, то сложного нет, а если раз в год на зачёт бежать, то тяжко.
      Даже если перерыв между пробежками несколько дней, то уже тяжело.

Добавить комментарий

Обязательные поля отмечены *.